改变的三面向

早起运动Day7 - 关於改变的秘密​

「他就是这样,很难改变。」​
这两天在看《内在动机》《被讨厌的勇气》的时候,总是会想起跟朋友那段有点无奈的谈话。​

而既然早起的运动也跟改变现况有关,就趁运动後脑袋瓜特别灵光的这个时候进行思考。​
「改变有哪些阻碍需要排除?」​

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  1. 改变伴随着得失​
    改变都意味着从一个习惯的生活模式,转到另一个不习惯。 ​
    对一个需要改变的人来说,他必须先面对到的是“损失”。​
    一个常常讨好别人的人,面对他不想再这样的改变,第一个损失就是失去讨好别人以後可能得到的认同。​
    然後才是“得到”不再讨好别人的自由感,还有控制回到身上的自主感。​
  2. 人生的拥有跟成为​
    延续着上个观点的得失切换角度思考後,正好对应到心理学两大家,佛洛伊德跟阿德勒。​
    佛洛伊德讲的是童年经历,环境状态。专注於因为你过去“拥有”什麽,而影响现在跟未来。​
    阿德勒讲的是个体心理学,你选择“成为”什麽的决定,代表你的改变。​
    先看拥有,是华人习惯的思考方式,有好的学历,就有好的工作,好的人生。​
    先看成为,是可以练习的思考,或者比较厉害的说法叫目标导向。​
    我要成为作家,那我需要做什麽事情?(也如同锚定效应)​
  3. 专注於可控的​
    我们会习惯看拥有,就是因为他们看得到,摸得着,可以把握。​
    但改变就是会需要失去拥有,得到想像。​
    在这当中会有很多打击,因为看到更多都是快速的失去,而得到还遥遥无期。​
    要做的事情就是列下计画,照表抄课。​
    像原子习惯中,列出的最小轻行动原则。​
    假设出书是大目标,那就切成 章节,段落(300字),句子(20~50字)。​
    在规划好大架构後,每天写一段句子,慢慢成为段落,最终成为章节跟书。​
    沿着计画走,也能陪你走过情绪的波动跟低落。​

    总结来说,​
    了解变化会带来失去跟拥有。​
    理解人能在拥有跟成为的观点切换。​
    最终专注於可控,让下一步成为理所当然,让我们都活出想要的未来。​

    ------萃取思维的分隔线------​
    改变意味着得失,失去现况,得到未来。​
    佛洛伊德:童年与环境经历,聚焦拥有​
    阿德勒:个体心理学与选择,聚焦成为​
    专注於可控的:专注不可控会有丧失感,专注可控可以建立拥有感。

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