如果你只用积极情绪做事，那你的效率可能只有50%

Day14 - 谈谈有关情绪

在《真实的幸福》这本书里面，提到了积极情绪跟消极情绪的使用方法。

积极情绪跟创意思考，广泛思考有关。
消极情绪跟批判性思考，检查校对有关。

我觉得这样分情绪做事，实用的地方在於因为我们不会24小时都某一种情绪。
这样的思索让我不会太过纠结在难过疲累时为什麽连一个字都打不出来。
因为这确实也是符合行为跟心理的一致性。
也不会因为与平常自己落差太大而放大自责情绪。

另一个跟情绪相关的分享是《情绪色轮》作者所谈及有关情绪相关的着眼点。
普拉奇克的基本情绪发展心理学理论包含十个假说。

1.情绪的概念适用於所有发展阶段，包括人类在内的所有动物。
2.情绪具有演化历史，并且在不同物种中演化出各种形式的情绪表达形式。
3.情绪在帮助生物体因应环境带来的重要生存问题起到了适应性的作用。
4.尽管在不同物种中存在不同形式的情绪表达，但还是可以识别出其中共同的要素或原型模式。
5.基本情绪、主要情绪或原型情绪形式只占有情绪种类的一小部份。
6.其他大部份的情绪都是混合或衍生状态；也就是说，它们由主要情绪组合、混合或衍化而成。
7.主要情绪是假设性的结构或理想化的状态，其性质和特徵只能从各种证据中推论而来。
8.主要情绪可以用成对、相反两极的情绪形式来概念化。
9.所有情绪形式依据彼此的相似程度而有所不同。
10.每种情绪都可以依强度等级或觉察水平而有不同的情绪程度。

所以情绪是立体的，我们都可以思考在适合的情绪下，做适合的行动。

今天早上做了一个比较紧张的梦，所以创造性的状况就被受到影响，但集中精神在检查跟实验的状况就提升了。 知识在自我检测的理解真的也很不可思议。

那今天就到这里了，
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