从原子习惯看爲什麽我需要组队参加 iThome 铁人赛

最近刚好读了「原子习惯」这本书，藉由此书的一些观点
提供大家一些关於组队参加铁人赛的想法
此篇会比较适用於正在学习 IT 技术或工具的新手们

关於爲什麽要组队参加铁人赛

我希望...以後有人问我时......

我可以直接复制这篇贴上给他看...

改变身份认同

把重点放在希望成爲什麽样的人

• 结果关乎我得到什麽
  • 我会完成三十天自己撰写出的铁人文章
• 过程关乎我做了什麽
  • 我会试着去做或是了解这些工具或是程序
• 身份认同则关乎你相信什麽
  • 在实践这件事时，也在爲成爲 IT 身份上投了票

促成习惯回路（回馈回路）

• 希望透过此书内容去关联参加铁人赛跟习惯培养
• 下面四项是原子习惯一书的主轴：
  • 问题阶段（1.提示、2.渴望）
    ⇩ ⇩ ⇩
  • 解决阶段（3.回应、4.奖赏）

一、 提示：让提示显而意见

• 习惯记分卡：
  • 铁人赛的每天一篇文章，留下记录
• 具体的行动计划：
  在这个（时间）这个（地点）进行此（行爲）
  • 养成（每天）在 （IT邦帮忙）上（发一篇文）的行动
• 习惯堆叠：做完（目前的习惯）之後，我会执行（新的习惯）
  • （打开电脑...），执行（发文）

二、 渴望：让习惯有吸引力

• 每个习惯都是被提示触发的，让环境里可以触发好习惯的提示显而易见
• 族群的常态行爲往往会压过个人想要的行爲。
  • 当大家都在写，就会被提示该参与
• 加入具备以下两个特点的文化：
  • 我想要的行爲是常态
    • 学习IT技术或工具
  • 我跟这个群体本来有某些共同点
    • 想学习 IT 技术的人
• 我们往往会模仿这三种人：
  • 亲近的人（亲友）
  • 多数的人（族群）
  • 有力的人（有地位与声望的人）
    透过参赛需要撰写文章时，更有机会去看这些人撰写或实行的技术

三、回应：让行动轻而易举

• 精通习惯由重复开始，而非完美
  • 我会每天写，但我不需要写出旷世钜作
• 习惯的养成取决於频率，而非时间
  • 每天持续写，但不一定要花一整天在上面
• 最有效的学习形式是实行，而非计划
  • 实际去写，比空想没有动作好太多了
• 习惯的养成过程中，透过不断重复，一个行爲会渐渐变得自动化
  • 先标准化，才能最佳化
• 让违背好习惯比开始执行好习惯更花力气
  • 报名铁人赛，并开始参赛
    • 不能背弃队友放弃比赛
    • 每天都需要执行，不然就无法完成比赛

四、奖赏：让奖赏令人满足

• 带来奖赏的行爲会被重复，带来惩罚的行爲会被避免
  • 每天的发文记录，会像自己的成长日志
  • 本质上会有激励效果，会想努力延续自己的记录
  • 如果没有持续发文，惩罚（让後果立即令人不满）：
    • 未完成的记录
    • 无法让队友完成团体赛的成就