Day 16 : 笔记篇 03 — 如何透过写笔记帮助自己深度思考 ? 使用 HQ&A 笔记法，结合「费曼学习法」与「间隔重复」帮自己学得更好

前言

在 上一篇 内容中，我提到了「渐进式总结(progressive summary)」的写笔记技巧，帮助我们淬炼出含金量高的笔记，在未来可以重复利用。

除此之外，还有没有其他有效的写笔记方法呢？

答案是肯定的，这篇文章说明一种简单但实用的笔记方法 — HQ&A，是由英国的 Jamie Miles 在 Roam Untagled 所分享的笔记方法。

这套方法可以提升 Evergreen Note (长青笔记) 的品质。

1. 把笔记写得更有价值

在学习这麽多的笔记方法过程中，我发现要把一件事情「学好」，主要有两个诀窍：

1. 用自己的话记下学习成果
2. 定期复习

这两件事情从我们的日常经验去思考就可以体会到了。

就拿「阅读」这件事情来说吧。你亲手写下的的内容，肯定会比你单纯复制/贴上到电脑上来的印象深刻 ; 如果你很用功，看完这本书的 3 个月後又再次复习你写的笔记，那肯定对书中内容印象深刻。

用自己的话记下学习成果 + 定期复习 = 知识点记得更牢靠。

其实这 2 个诀窍背後都是有科学根据的。

2.「费曼学习法」与「间隔重复」

「用自己的话记下学习成果」讲的是「费曼学习法」，大意是如果你想要彻底了解一个知识，你必须想像自己的前方有一位小孩，而你要用浅显易懂的话语解释给他听。

而「定期复习」的原理是「间隔重复 (Space Repetition)」，简单来说：

人的记忆力会随着时间经过而逐渐遗忘。

_Cecil Alec Mace 心理学教授在 1932 年提出「间隔重复」的记忆原理，他说：「_对知识的复习和回顾应该反覆多次，并且逐渐增加时间间隔，比如一天，两天，四天，八天等等。」

- Wiki 维基百科

基於这项原理，有人发明了基於「卡片」来进行复习的学习方法，这些「卡片」就是後来大家所熟知的「Flashcards (抽认卡)」。其中最着名的应用就是 Anki 复习法。

3. 将两者合而为一，HQ&A 笔记法

「学习」是会产生综效 (Synergy) 的，也就是 1 + 1 > 2 的成效。

如果我们能把这两项强大的学习技巧合而为一，在使用相同的时间单位学习下，就能够产出更加丰硕的成果。

而这就是 HQ&A 笔记法的特色。

一、HQ&A 笔记法是什麽？

HQ&A 简介

HQ&A 笔记法是一种帮助我们「深度思考」的笔记方法，主要针对自己有兴趣、想要深挖的主题内容做笔记。

作者 Jamie Miles 在设计 HQ&A 笔记法时，有 6 大理念：

• 足够简单，不能繁琐到剥夺阅读的乐趣
• 能够维持笔记价值、可以被重复利用
• 可以跟「间隔重复」相配合，能够让我们长久记忆
• 能够发展成个人原创的想法
• 够弹性，纸本与数位工具都可以使用
• 容易复习与回想

HQ&A 运作方式

HQ&A 其实是 3 个英文字的缩写，分别是 Highlight、Question、Answer。

方法如下：

• Highlight : 当你在阅读时，记下你觉得有感的原文内容，可以手写记录、也可以复制贴上
• Question：根据你画下的重点，思考「如果划下的重点是答案，那它的问题是什麽？」
• Answer：依据你写下的 Question，用自己的话写下答案

以下我们来看实际案例。

二、HQ&A 实际案例

1. 写下 HQ&A 笔记

就拿我阅读 Jamie Miles 的《Take Better Notes When Reading Non-Fiction With HQ&A》，来看看 HQ&A 笔记怎麽写。

Highlight

About HQ&A Note : "Application of information: information you can apply becomes an insight. By thinking of a question, you force your mind to understand its meaning and draw connections. That switch from passive to active is what makes whatever you're reading stick.Designed for retention and recall: while you're reading, you're also creating lightweight flashcards for the future.Friendly friction: by requiring some effort, you'll be able to dodge the trap of highlighting everything. Instead, you’ll develop an eye for spotting the truly insightful points that are worth noting down. That'll make you more efficient and keep you honest."

Question

HQ&A 为什麽「HQ&A 笔记法」更能够让我们吸收记下来的笔记？

Answer

因为它逼迫我们主动思考，将新资讯与脑中的旧知识产生连结。同时 HQ&A 的笔记格式就是一张张的 Flashcard (Q&A)，方便未来复习 ; 且因为「主动思考」可以增加我们的记忆难度，记得更久。

2. 可能会碰到的问题：Question 怎麽写

刚开始使用这个笔记方法时，我们碰到的最大阻碍可能是「不知道怎麽写问题」。

这其实很正常。因为我们接受「被动学习」的时间太久了，在缺少主动思考的练习下当然不容易。

这里我分享 3 个切入方向：

• 从「应用」出发，思考这个内容我可以应用在哪里
• 从「想要记住的答案」出发，思考我到底想要记住什麽
• 从「原文关键字」出发，思考有哪些关键字很重要

以上方的例子来说，Highlight 主要在讲 「HQ&A 让我们更好吸收笔记内容的原因」。

因此最简单的问题就是：「HQ&A 为什麽更能够让我们吸收记下来的笔记？」

问题的疑问词不外乎是「5W1H」，即 What、Who、When、Where、Why、How 。从这些疑问词下手，想问题就变得容易许多。

3. 复习 HQ&A 笔记

当我们 HQ&A 的笔记结构纪录时，其实已经是一张完整的 Flashcards (有问题也有答案)，我们可以当作一般的 Flashcards 来复习。

在复习的流程上，作者建议按照以下顺序：

• 先看自己写下的问题
• 思考问题的答案是什麽
• 看自己写下的答案，核对是否正确

注：如果觉得题目跟答案对不上，可以再回头看 Highlight 帮助重新设计问题或是答案。

只要搭配 Anki 或是具有「间隔重复」复习功能的工具，我们记下的每一则笔记都没有白费，都能够再次被我们重新复习。

注：目前 Obsidian 的插件就有支援「间隔重复」复习的功能，可以完美地跟个人笔记系统结合。详细操作方式将於後续专文介绍。

三、HQ&A 的延伸应用

1. 记录没有答案的问题

HQ&A 最有意思的地方是，我们不只可以纪录「有答案的问题」，也可以记录「没有答案的问题」。

什麽意思呢？同样以上方的例子举例。

原文告诉我「HQ&A 让我们更好吸收笔记内容的原因」，我可能同时想到「HQ&A 的笔记不适合用在哪里？」这个问题，但整篇文章中并没有特别说明这个问题的答案。

这时的做法是：

• 一样将「HQ&A 的笔记不适合用在哪里？」写下来
• 用自己的目前的理解给出假设的答案，并在段落後方做记号 (?)

例如「我认为 HQ&A 不适合用在需要快速浏览的内容，例如自己不感兴趣的网路文章、没有太多共鸣的书籍，因为这样太花时间且没有效益 (?) 」

如果真的想不到答案，留空白也没关系。

• 同样使用「间隔重复」复习。当再次看到这个问题时，思考以现在自己的认知，是否有新的答案

2. 好处是什麽？

你可能会好奇：「为什麽连没有答案的问题都要记录下来？」

答案是：累积自己的思考、写作素材。

例如我虽然不确定「HQ&A 的笔记不适合用在哪里？」的答案，但是当我需要写作 HQ&A 相关文章时，我已经有发想素材 (这些问题) 可以直接拿来使用了，不必从 0 开始。

这个概念其实可以跟《为什麽我们会有资讯焦虑，以及如何克服它？》的「母题」概念连结，因为这就是从下至上 (bottom-up) 蒐集母题资料的一种方法。

四、结论

这篇文章介绍了 HQ&A 的笔记方法，操作步骤就 3 步：

• 画重点 (Highlight) : 当你在阅读时，记下你觉得有感的原文内容，可以手写记录、也可以复制贴上
• 写问题 (Question)：根据你画下的重点，思考「如果划下的重点是答案，那它的问题是什麽？」
• 写答案 (Answer)：依据你写下的 Question，用自己的话写下答案

用自己的话写下答案就是「费曼学习法」的应用 ; 写下来的问题与答案则可以当作 Flashcards 复习，透过「间隔重复」复习加深记忆。

我推荐大家都可以尝试使用 HQ&A 笔记法，让自己能够更深入的思考。